Recomendaciones: LAS COMPUTADORAS PORTATILES

Las computadoras portátiles son muy cómodas, porque se pueden llevar de un lado para otro, pero también tienen sus contras: teclados y pantallas más pequeños para ganar espacio; obligación de adoptar una postura incómoda para usarla a menos que se la coloque sobre una mesa a la altura de la vista; incómodos sistemas para reemplazar al mouse, además de ser bastante pesadas. A continuación van algunos consejos para aquellos que utilizan computadoras portátiles:

• Si se la va a usar en la oficina, conviene dejarla de lado y utilizar una PC de escritorio, porque la pantalla, teclado y mouse de la notebook no resultan cómodos al apoyarlos en los escritorios.


• Utilizar una silla que permita un buen apoyo lumbar. Usar una almohada, una toalla u otro elemento blando enrollado alrededor de la silla. Sentarse sobre un almohadón de manera que la silla se adapte a la altura de uno.

• Mantener los antebrazos, las muñecas y las manos en una posición relajada y neutral. Esto se puede conseguir ajustando la altura de la superficie de trabajo o de la silla.


• Mantener la cabeza en una postura cómoda. Lo mejor es un ángulo descendente desde los ojos hacia la pantalla de unos 15 grados.


• La distancia de la pantalla a los ojos debería ser de unos 50 centímetros.


• Colocar la pantalla de modo que no tenga reflejos o brillos que provengan de la iluminación superior o de la calle, incluso el reflejo de la camisa. Entre otras cosas, es posible apagar las luces, bajar las persianas y/o orientar la notebook de forma que quede perpendicular a la fuente lumínica.


• Mantener la pantalla limpia.

• Tomar descansos regularmente. Hacer estiramientos, que ayudarán a reducir la fatiga y mejorarán la circulación.

Llevarla a todas partes:

Las computadoras portátiles pesan entre 2 y 4 kilogramos, dependiendo del modelo. Por eso, mientras se viaja es conveniente llevarlos de forma adecuada.

• Cambiar frecuentemente el brazo con el que se lo lleva, para que el peso se reparta a ambos lados del cuerpo.


• Si también se llevan valijas, tratar de equilibrar el peso de ambas partes.