Recomendaciones: EL ASIENTO

• El respaldo de la silla debe tener soporte lumbar.

• Ajuste la altura del espaldar de modo que soporte la curvatura natural en la parte baja de la espalda.

• Puede ser útil usar una toalla enrollada, un rollo o cojín lumbar para dar soporte a la parte baja de la espalda.

• El ángulo del tronco y las piernas deben formar un ángulo de entre 90 y 115 grados.
  


• Ajuste la altura de la silla de modo que los pies descansen planos sobre el piso. En caso de que la silla no sea regulable en altura es beneficioso disponer de un reposapiés.
  


• Siéntese derecho en la silla con su región lumbar contra el apoyo y los hombros tocando el espaldar.
  


• Los muslos deben estar paralelos al piso y las rodillas más o menos al mismo nivel de las caderas.
  


• La cara posterior de las rodillas no debe entrar en contacto directo con el borde de la silla. Debe existir entre 2-4 pulgadas de distancia
  


• Ajuste la altura y/o el ancho de los apoyos de brazos de manera que el usuario pueda descansar sus brazos a los lados y relajar/soltar los hombros mientras teclea.
  


• Tenga suficiente espacio debajo de su superficie de trabajo que le permita halarse completamente hasta el borde del escritorio con espacio para que sus piernas y rodillas quepan cómodamente.
  


• No permanezca en una posición estática por períodos prolongados de tiempo.
  


• Cuando ejecute tareas diarias, alterne entre sentarse y estar de pie o haga pequeñas caminatas durante el día.